{"id":51294,"date":"2026-02-04T10:42:05","date_gmt":"2026-02-04T10:42:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diasdavilaacontece.com\/?p=51294"},"modified":"2026-02-08T13:16:44","modified_gmt":"2026-02-08T13:16:44","slug":"gleisi-diz-que-questionar-repasse-a-escola-de-samba-que-vai-homenagear-lula-e-preconceito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diasdavilaacontece.com\/?p=51294","title":{"rendered":"CALOR EXTREMO EXIGE ATEN\u00c7\u00c3O COM ALIMENTA\u00c7\u00c3O E HIDRATA\u00c7\u00c3O, PRINCIPALMENTE PARA CRIAN\u00c7AS E IDOSOS"},"content":{"rendered":"

Com a intensifica\u00e7\u00e3o das ondas de calor e as altas temperaturas que marcam o ver\u00e3o de 2026, os cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o e a hidrata\u00e7\u00e3o tornaram-se ainda mais essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. O alerta \u00e9 do Dr. Yang Fonseca<\/strong>, da Clisanna<\/strong>, que refor\u00e7a a import\u00e2ncia de h\u00e1bitos alimentares adequados, especialmente para trabalhadores expostos ao sol<\/strong>, crian\u00e7as<\/strong> e idosos<\/strong>, grupos mais vulner\u00e1veis aos efeitos do calor excessivo.<\/p>\n

Segundo o m\u00e9dico, o aumento da temperatura acelera a perda de l\u00edquidos e sais minerais pelo suor, o que pode provocar desidrata\u00e7\u00e3o, queda de press\u00e3o, tontura, fraqueza, c\u00e3ibras, mal-estar e at\u00e9 desmaios<\/strong>. Por isso, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o leve, equilibrada e rica em nutrientes \u00e9 fundamental para garantir energia, disposi\u00e7\u00e3o e seguran\u00e7a ao longo do dia.<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o leve e funcional<\/h3>\n

Dr. Yang recomenda priorizar alimentos naturais, frescos e de f\u00e1cil digest\u00e3o<\/strong>, evitando refei\u00e7\u00f5es pesadas, gordurosas ou muito condimentadas. Frutas, verduras, legumes, saladas, carnes magras, peixes, ovos, arroz, feij\u00e3o, ra\u00edzes e alimentos integrais ajudam o organismo a se manter nutrido sem sobrecarregar o sistema digestivo.<\/p>\n

\u201cEm dias muito quentes, o corpo j\u00e1 trabalha intensamente para manter sua temperatura equilibrada. Quando ingerimos alimentos pesados, for\u00e7amos ainda mais o organismo, o que pode gerar sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar, sonol\u00eancia e indisposi\u00e7\u00e3o\u201d, explica.<\/p>\n

Alimentos ricos em \u00e1gua, como melancia, mel\u00e3o, abacaxi, laranja, pepino, alface e tomate<\/strong>, s\u00e3o grandes aliados, pois ajudam tanto na hidrata\u00e7\u00e3o quanto na reposi\u00e7\u00e3o de vitaminas e minerais.<\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o especial aos trabalhadores expostos ao sol<\/h3>\n

Para trabalhadores da constru\u00e7\u00e3o civil, limpeza urbana, agricultura, com\u00e9rcio ambulante e outras atividades ao ar livre, o cuidado deve ser redobrado. Al\u00e9m da prote\u00e7\u00e3o solar e do uso de roupas adequadas, a alimenta\u00e7\u00e3o deve ser estrat\u00e9gica.<\/p>\n

\u201cEsses profissionais precisam manter uma rotina alimentar que garanta energia constante, hidrata\u00e7\u00e3o adequada e reposi\u00e7\u00e3o de sais minerais. Pausas regulares para beber \u00e1gua, sucos naturais ou \u00e1gua de coco s\u00e3o fundamentais para evitar exaust\u00e3o t\u00e9rmica e desidrata\u00e7\u00e3o\u201d, destaca Dr. Yang.<\/p>\n

Crian\u00e7as e idosos: cuidado em dobro<\/h3>\n

Crian\u00e7as e idosos formam o grupo mais sens\u00edvel \u00e0s varia\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas. Nas crian\u00e7as, a desidrata\u00e7\u00e3o pode acontecer rapidamente, muitas vezes sem que percebam a sede. J\u00e1 os idosos apresentam redu\u00e7\u00e3o natural da sensa\u00e7\u00e3o de sede, o que aumenta o risco de complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 oferecer l\u00edquidos constantemente, mesmo sem pedido, al\u00e9m de refei\u00e7\u00f5es leves e fracionadas ao longo do dia. Sopas frias, frutas, sucos naturais e alimentos frescos ajudam a manter o equil\u00edbrio h\u00eddrico e nutricional.<\/p>\n

A import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

O consumo adequado de \u00e1gua \u00e9 uma das principais recomenda\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas durante per\u00edodos de calor intenso. De acordo com o Dr. Yang, o ideal \u00e9 ingerir, em m\u00e9dia, de 2 a 3 litros de \u00e1gua por dia<\/strong>, podendo aumentar conforme a intensidade da atividade f\u00edsica, a exposi\u00e7\u00e3o ao sol e a temperatura ambiente.<\/p>\n

\u201cN\u00e3o devemos esperar sentir sede para beber \u00e1gua. A sede j\u00e1 \u00e9 um sinal de que o corpo est\u00e1 entrando em estado de desidrata\u00e7\u00e3o. O ideal \u00e9 manter uma ingest\u00e3o regular ao longo do dia\u201d, alerta.<\/p>\n

Al\u00e9m da \u00e1gua, sucos naturais, ch\u00e1s gelados sem a\u00e7\u00facar e \u00e1gua de coco s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es. Refrigerantes, bebidas alco\u00f3licas e energ\u00e9ticos devem ser evitados, pois contribuem para a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Pequenas mudan\u00e7as, grandes resultados<\/h3>\n

Para Dr. Yang Fonseca, a preven\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre o melhor caminho. Ajustar a alimenta\u00e7\u00e3o, manter a hidrata\u00e7\u00e3o constante e respeitar os limites do corpo s\u00e3o atitudes simples que podem evitar problemas s\u00e9rios de sa\u00fade.<\/p>\n

\u201cCuidar da alimenta\u00e7\u00e3o e da hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 um gesto di\u00e1rio de prote\u00e7\u00e3o \u00e0 vida. Em tempos de calor extremo, isso deixa de ser apenas um h\u00e1bito saud\u00e1vel e passa a ser uma necessidade vital\u201d, finaliza.<\/p>\n

A Clisanna<\/strong> refor\u00e7a seu compromisso com a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, da preven\u00e7\u00e3o e do bem-estar da popula\u00e7\u00e3o, orientando que, ao perceber sinais de desidrata\u00e7\u00e3o ou mal-estar, a pessoa procure imediatamente atendimento m\u00e9dico.<\/p>\n

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